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妈妈们想要恢复好身材,该怎么做呢?

时间:2019-03-27 编辑: 喜喜月子点击:223次

你可听说过“过劳肥”?月子中心加盟品牌喜喜月子指出:“过劳肥”是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。同样,产后的妈妈由于带孩子比较累,睡眠不足,饮食不规律也会过劳肥,那妈妈们想要恢复好身材,该怎么做呢?

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合理饮食搭配:

01、平衡膳食

这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

02、多吃粗粮

吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维,还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

03、多吃豆类

多吃豆类。豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

04、增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

05、口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

产妇是个特殊的群体,并非所有的锻炼方式都适合她们,最好选择难度低、简单可行又快速有效的运动。


标签: 喜喜月子中心 月子中心加盟

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